po treningu

Inne ćwiczenia jak właśnie np wiosłowanie już od dawna normalnie ćwiczę i nic złego się nie dzieje, po prostu zamiast treningu nóg na siłowni wykonuje go z rehabilitantem. Także to nie jest problem.

[...] domyślam się, że idzie o redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej?? Polecam ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 I zapraszam do Działu Trening na konsultację treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj [...]

To jeszcze pozostają dwie sprawy..gdzie dać carbo i białko(czy może białko odłożyć na później ) ? nie masz brakow w diecie, wiec po co ci to? co do treningu, wszystko zalezy od diety tak naprawde. jak masz slabe podstawy to fbw bym radzil

Odpowie ktoś jescze?? Mam mętlik w głowie ;p w tym temacie co podałem wyżej pisze żeby robić to 5x5 po 6-8 tyg takiego treningu jaki robiłem a tutaj mi odradzacie. Jak w końcu ?? I co z tym ramionami, jak lepiej je ćwiczyć??

jeśli chodzi o siłe i wytrzymałośc to powinieneś pomyślec o treningu..bo jak wiadomo kulturystyka strong man to 2 rózne rzeczy iw iele osób na forum mimo śiwetnej sylwetki nie jest jakimis siłaczami..więc moim zdaniem już nic sie nie da zrobic chyba ze sięgniesz po doping...jesli chodzi o suple..to stacki,no boostery nie rozkręcą cię w przeciagu [...]

[...] mialem bardo silne bole brzucha (w najgorszym momencie na ulicy zlapal mnie taki silny bol/skorcz, ktory nie pozwalal mi stac prosto, a co gorsza mialem problemy z oddychaniem. oczywiscie nie zniechecam do tego treningu, ale uwazam, ze jakies tam zniszczenie po sobie zostawia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dziecko3 w dniu 2007-02-18 19:42:02

daj w dzien treningu tylko przed lub w trakcie silowego, styknie:-) lepiej dac x2 w opcji wskazanej wyzej, niz przed i po treningowo

daj w dzien treningu tylko przed lub w trakcie silowego, styknie:-) lepiej dac x2 w opcji wskazanej wyzej, niz przed i po treningowo dzięki;)

Jesli mam siedziec cicho, potrenowac rok czasu bez gledzenia i dopiero sie zglosic o rade to nie ma sprawy, jesli tylko tak bedzie trzeba to to zrobie. Boje sie po prostu aby nie stracic juz minuty treningu i dzialac od startu! Pomocy Panowie.

[...] bo patrzac na moje jest wysokie co z dieta? pysio mam znajomego ktory jest po 200 tabsach mety i wlasnie propie metka go lepiej klepala nawet deka+tesc slabiej a juz mial wieksze pojecie o diecie i treningu wiec kusi mnie Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-24 12:37:07 Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-24 12:37:38

[...] itp. Treningi powinny być ciężkie a sparringi... też ciężkie Powinny, bo to wygląda w praktyce różnie. Może się zdarzyć, że trafisz do cienkiej sekcji i zero porztku z treningu wyniesiesz. Taekwondo to zależy jaka federacja, ale też powinno byc godne polecenia podobnie jak Kyokushin. O Wing-Tsun wiem tyle, że lubią ściemniać na swoich [...]

[...] właściwości tych aminków. Możesz przed lub po, jeszcze lepiej połowę porcji przed, połowę po. Raznarok, jak miałbym łączyć z odżywką potreningową do regeneracji to BCAA wziąłbym tuż przed treningiem (antykataboliczne działanie, oszczędzisz ewentualny rozkład mięśni na cele energetyczne podczas treningu i przyspieszysz późniejszą regenerację)

Co do nowej bazy treningowej, to niedawno bylem na treningu Wu shu, ktory odbywal sie w nowej sali treningowej na ul. Kolejowej. Co jest fajnego, to fakt ze we wtorki i w srode po 20 mozna przyjsc samemu sobie pocwiczyc. Z tego co zauwazylem, to powinny byc udostepnione worki treningowe, wlasna niewielka silownia, fajna sala gimnastyczna z super [...]

ja oczywiście chciałem zobaczyć przez udział w treningu, siedzenie i patrzenie nie byłoby po mojemu

GumiSs - chyba prosisz sie o bana- tak abys mógł spokojnie powrócic po mecz z Niemcami ...za odświerzanie leciwych postow... możesz spróbowac tego treningu- nie jest zły wcześniej jednak faktycznie napisz cos o sobie- staz trenigowy i wiele innych tego typu danych, ważne także abys uzupelnił profil. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-07 [...]

http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html co do treningu silowego to nie radze go robic po HIIcie bo bedzie nie efektywny. lepiej niech cwiczy silowo, robi 1-2 HIIT w tygodniu w dni nie treningowe, a po treningach na silowni moze sobie strzelic aeroby.

[...] "Zywienie człowieka" Podrecznik sggw "Żywienie w sporcie" Celejowa i inni o podobnym tytule Fizjologia człowieka" podrecznik AWF "Metody treningu siłowego" Kruszewski itd itp. " Mit o niszczeniu nerek, wątroby i ogólna zła opinia o dużej ilości białka, to teorie nie poparte niczym. 1g/kg 2g/kg ok, [...]

Bardzo kiepski plan .po pierwsze brak treningu nóg a po drugie brzuch wystarczy dodać do innej partii ciała bi robi się go w 10 minut

[...] spompowały znów czułem nieszkodliwy ból w lędźwiach , boję się że przy większych ciężarach już nieszkodliwy nie będzię. Muszę chyba zacząć suplementację bo łatwo łapią mnie skurcze nóg przy napince trzęsą mi się też ręce , drobny kontakt w piłce z nogami oznacza dla mnie guza na nodze. Dzisiaj wstawię poglądowe zdjęcia po 2 tygodniach treningu.

[...] odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad zdrowego odzywiania. Jedz dobrze, regeneruj sie i przykladaj do treningu to efekty na pewno beda. pozdro